このブログは大きく分けて
2018年3月12日～2019年2月6日までのものと、
2024年9月29日以降のものとがあります。
前者のブログの方針については「このブログについて」を参照していただき、この記事では後者のブログの方針をお伝えします。
このブログのスタンス、注意点
このブログはあくまで同じ病気の患者の意見や体験を通して、病院やクリニックへの橋渡し役や、孤独感をやわらわげ共感を与える役を果たすものです。けっして専門医による治療の代わりにはなりません。
専門医による治療を受けていない方、受けていてもなかなか症状が改善しないという方は「うつ病治療に関する情報リソース集」を参考にしてください。
また、なるべく自分と同じ病気の方の役に立つ情報を、読むとつらくならないよう表現に気を配りながら、正確に発信するよう心がけています。
しかし専門家ではない以上、間違ってしまったり、言葉足らずになってしまったりすることは防ぎきれません。
その場合、ページ末尾の「コメントを書く」かお問い合わせフォームよりご一報いただけますと幸いです。少しでも良い記事にしたいため、なにとぞよろしくお願いします。
「うつ充」の定義と想定している読者
精神科医から「うつ」病と診断されたことのある人が、その人にとって「充」実した生活を送れている状態です。
「充(じゅう)」は「10(じゅう)代」の「じゅう」にもかけていますが、実年齢が10代の人を主な読者としていますが、20代以降でも心の面で大人になりきれていないと感じている人も、読者に含んでいます。
「うつ」病と「充」実の２つに分けてより詳しく説明します。
このブログの「うつ」病
うつ病にはいくつか種類がありますが、私はメランコリー型と呼ばれるものです。このため、このブログも主にメランコリー型の方向けのものが多くなっています。
あなたがほかの種類の場合、まずは現在の主治医や「うつ病治療に関する情報リソース集」からの助言に従ってください。そのうえでもし効果を感じない場合にはじめて本ブログの内容を参考にしていただければと思います。
自分ではうつ病だと思うけれど精神科医から診断を受けていないという方も同じく「うつ病治療に関する情報リソース集」を参考してください。リンク先に病院やクリニックの選び方を紹介しています。本ブログの内容を試す前に、ご自身に合う病院やクリニックで診断を受けることを強く勧めます。
このブログの「充」実
下記の3つのことが両方できている状態を指します。
・好きなことやワクワクすることがちょっとでもできていること
・うつ病で困ることが起きても、自分なりの対処法を知っていて、大きく悪くなることが頻繁には起きていない状態
・自分を客観視できている
2019年以前では好きなことや、わくわくすることをやり続けている状態であるかのように記載していましたが、ブランクの間に考えが変わりました。
うつ病で困ることが起きたとき、たとえ自分なりの対処法を知っていても、勉強や仕事、家事をしなければならないといった社会的な背景などで、どうしても好きなことやワクワクする時間が少ししか取れない、あるいは少し悪くなるのを防ぎきれない状態も起こりうると思います。
ブランクの間にそうした人々との交流があり、決して「常に」ワクワクしたり、「一時的」に「少し」悪くなることがあっても、今の状態にしては「充」実してるな、と感じたほうがより実態に合っていると考えるようになりました。
ただし、たとえば保護者と同居している10代で、保護者から虐待を受けているという人がいたとします。その場合、虐待を受けているにしては「充」実できていると考えるより、まず虐待を受ける状態から抜け出したほうが、その人の人生は充実したものになるでしょう。
また、毎年夏は猛暑で症状が悪くなりやすいという場合、そのことを自覚せず夏になるたび悪くなるより、悪くなると予想して夏はなるべく空調の利いている場所で過ごすよう心がけたほうが、充実した人生を送りやすいでしょう。
このため、３つ目として自分を客観視できているというのも加えました。自分の体調に及ぼす自分以外の要素を回避したり、やわらげたりできないか、試行錯誤できている状態ともいえるかと思います。
このような経緯から上記の３つを「充」実していると定義しています。
改定後のブログで伝えたいこと
以上の観点から、改定後の本ブログでは好きなことを見つける方法やうつ病への対処法に加えて、自分を客観視するためのヒントも、お伝えしていきたいと思います。
また、以前モチベを維持できず更新を停止してしまった反省から、今後は原則、毎日更新したいと思います。そのため、うつ病とは直接関係のない日常生活に関する投稿も増やそうと思います。
よろしくお願いします。
