私は一度自殺未遂をした経験があります。 その経験から、あなたの気持ちを楽にする方法を紹介します。 あなたがやりやすいと思うものから始めてみてください。 １．休む 〇布団やベッドに横になる 〇目を閉じてじっとする 〇音楽やラジオを聞く 〇学校を休む…

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 前の記事でどう生きていけばいいかわからないときは、まず自分の「やりたい」という気持ちを大事にすることをお…

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 前の記事で生きているだけで価値がある、という話をしました。 ではどう生きていけばいいの？、という疑問がわくと思います。

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 うつの経験者が今後の人生について考えると、「そもそも自分に生きる価値ってあるの？」と疑問に感じ、つらい気…

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 なぜステップ２で人生について考えるのか説明するために、少し私の経験談を話します。

はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 この記事では自分を責める原因のうち、自分に課題解決は無理だと考えている場合での対処法を紹介します。

はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 この記事では自分を責める原因のうち、自分は責められて当然だと思っている場合での対処法を紹介します。

はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 この記事では自分を責める原因のうち、相手への不満を自分に向けている場合での対処法を紹介します。

はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 この記事では自分を責める原因のうち、免疫をつけたいと考えている場合での対処法を紹介します。

はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 この記事では私の経験に基づいた自分を責める癖を直す方法を紹介します。

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 うつの人が持ちやすい 考え方の癖の一つに 完璧主義があります。

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 「ステップ１自分を癒す」ではこれまで睡眠法や、筋弛緩法を紹介しました。 もう一つ紹介しておきたいのが、考え…

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつ充ステップとは何か気になる人はこちらの記事をご覧ください。 私が中学でうつを発症してから 現在までで知ったもののうち、 最も役立ったものを挙げるなら この筋弛緩法を挙げ…

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつ充ステップは現在更新停止中です 理由については「うつ充ステップ更新停止の理由」をご覧ください。 「うつ充ステップ」というのは私の造語です。 「うつ」の「10」代が人生を…

はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつの治療において睡眠の確保は重要といわれます。 たとえ小さな疲れでも積もれば柔軟に考えられなくなったり無気力になったりしてうつを悪化させてしまいます。 逆に言えば小さな…

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NHKで元ホームレスの人たちが働くカフェとして紹介されているのを見て気になり、2018年３月上旬に東京都練馬区にあるカフェ潮の路」を訪問しました。

注意していただきたいこと このブログはうつの治療に関する内容も取り扱います。 その内容とあなたが精神科医やカウンセラーなどの専門家（先生）から受けている助言の内容と一致しない場合があります。 その時は必ず 先生の助言を優先してください。

この記事ではわたしがこのブログを立ち上げた理由について私の生い立ちを交えながらお伝えします。

初めまして。 このブログ「うつ充」を運営しているななにいです！ この記事では簡単に自己紹介をさせていただきます。