うつ充

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うつに悩む10代に充実した人生を!

自分を責める癖を直すには ー相手への不満を自分に向けている場合ー

 

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この記事では自分を責める原因のうち、相手への不満を自分に向けている場合での対処法を紹介します。

 

 

<原因別の対策> 

 

相手への不満を自分に向けている場合
 
この場合は自分を責めているという
自覚がない場合が多いです。
 
そのためなぜかわからないけど、
元気がもてないと感じたら、
「我慢してることはないか?」
と自分に問いかけてください。
きっと見つかるはずです。
 
そして不満や怒りの対象人物を
「心の中で」言いたいことを言ってみましょう。
 
口に出してはトラブルになってしまいますが
心の中でやる分には自由です。
 
例として不満や怒りを挙げましたがそれ以外にも嫉妬、憎しみなどそのまま口にしたら
相手とトラブルになる感情も対象です。
 
うつになる人はこれらの感情を無理やり抑え込む傾向にあります。
 
「無理やり」であるため、それが繰り返されると無気力になってしまいます。 
 
逆に自由に「心の中で」イメージすると、元気の源になります。
 
不満や怒り等の対象となる人と毎日会う場合で、かつ会わないようにすることができな
い場合は、不満や怒りを相手に「うまく」伝える必要があります。
 
しかしステップ1ではまず
不満や怒りを
自由に思うことを
目標にしましょう。
 
なぜ無気力になるのか
わからないことがある
という人は
ぜひ試してみてください。 

 

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