今週のお題「同級生」 Adobe firefly使用 今週のお題が「同級生」だったので、ふと同窓会のことを思い出しました。 同窓会や飲み会に誘われたとき、「行ったほうがいいのかな？でも大人数はしんどいし…」と悩んだことはありませんか？ この記事では、うつ病…

※この記事は商品のプロモーションを含みます。 私がこの本を知ったきっかけは、精神科医・樺沢紫苑先生のX（旧Twitter）の投稿でした。 先生は「10代でも理解できるように書かれているが、大人にとってもアドラー心理学の入門書として役立つ」と紹介されてい…

当ブログでは、うつ病を抱える私自身の体験をもとに、うつ病の方向けの記事をたくさん書いてきました。 気づけばそれらの記事数は60本近く。 どの記事を読めばいいか迷ってしまったり、今の自分の気持ちに合った記事が見つからなかったりする方も多いのでは…

Adobe firefly使用 「どうして自分は、こんなにダメなんだろう」 「また同じ失敗をしてしまった」 そんなふうに、自分を責める言葉が頭から離れない日々。 特に、うつ病の症状としての自己否定は、根が深く、簡単に手放せるものではありません。 私自身、20…

Adobe firefly使用 「カウンセリングを受ければよくなる」 そう信じていた頃が私にもありました。 しかしうつ病と診断されて数年経つと、受け方次第でカウンセリングの効果が大きく変わることに気づきました。 この記事では、うつ病歴20年の筆者の経験に基づ…

Adobe firefly使用 あなたはChatGPT使っていますか？ どう使ったらいいか分からない 使ってるけど求めている回答と違う！ セルフケアに本当に使えるの？ そんな疑問を持つ人へ、精神科医でYouTuberの益田裕介（ますだゆうすけ）先生の解説動画を参考に、うつ…

Adobe firefly使用 はじめに：何からやればいいか分からないあなたへ うつ病の症状を少しでも軽くしたくて、セルフケアについて色々調べたり、試してみたりしたことがある方も多いと思います。 私自身、これまでブログでたくさんの方法をご紹介してきました…

Adobe firefly使用 はじめに：感謝なんて無理…と思っていた私が 「感謝が大事」 「ポジティブに考えよう」 ――うつ病の人なら、そう言われても素直に受け入れにくいのではないでしょうか。少なくとも私はそうでした。 体調が悪いときに感謝しろと言われても、…

Adobe firefly使用 ゴールデンウィークなどの休みの時期、SNSを開けば旅行や家族団らん、友人とのお出かけの投稿がずらり。 「みんな楽しそう」「私はなんでこんなに動けないんだろう」と、自分と他人を比べて落ち込んでしまう……。 うつ病を抱える私にとって…

Adobe firefly使用 転職活動中、不採用の連絡を受けた直後、頭が真っ白になったり、動悸がしてしまったり、気持ちが不安定になる――そんな経験、私にも何度もあります。 うつ病の私にとって、面接に向けて準備し、緊張のなか受けた面接の後に届く「ご縁がなか…

Adobe firefly使用 うつ病があると、一度落ち込むと気持ちを切り替えるのが難しくなることがあります。 ちょっとした失敗や人の何気ない一言が、頭の中でぐるぐる回り続け、他のことに集中できなくなることも…。 もちろん、身近な人が亡くなったときなど、認…

Adobe firefly使用 「うつ病でも幸せになれるのか」 そう考えたことがある人は多いのではないでしょうか。 私も自己啓発本を読んだり、心理学の研究を調べたりしました。しかし、どれも私にはしっくりこなかったのです。 そんな中、私の「幸せ」に対する考え…

Adobe firefly使用 「相談しようと思っても、言葉が出てこない」 「迷惑をかけるのではと考えてしまい、結局何も言えなかった」 うつ病を抱えていると、こうした経験がある人は多いのではないでしょうか。 私自身、ずっとうまく相談できないまま過ごしてきま…

Adobe firefly使用 予定を立てられない 料理がつらい 趣味が続かない…。 そんなふうに感じる日が続くと、生活そのものが重たく、ままならなくなってしまいますよね。 私も、うつ症状が強い時期には「やることはあるけど、どう動けばいいかわからない」と感じ…

うつ病の治療に役立ちそうな本を探すと、あまりにもたくさんあり、どれがいいのか迷ったことはありませんか？ 私もその1人です。 私はうつ病と診断されて20年ほどになります。 その間、様々な本を読みましたが、一冊だけ挙げるのだとしたらこの本を挙げます…

Adobe firefly使用 日々の生活の中で、疲れているはずなのに、それに気づかないことってありませんか？ 特に、うつ病を抱えていると、自分の疲労感に鈍感になりがちです。 私も診断されて約20年、うつ病と向き合いながら、無理をしてしまうことがよくありま…

注意）はじめてこのブログを訪れた方は必ず「【改訂版】このブログについて」をご一読ください。 朝散歩なんてできない！ 朝がつらい！ このブログでたびたび紹介している精神科医の樺沢先生は、朝散歩を繰り返し勧めています。 現在、私は障害者枠で５年以…

注意）はじめてこのブログを訪れた方は必ず「【改訂版】このブログについて」をご一読ください。 カウンセリングを受ければ病気はよくなる。 初めてカウンセリングを受ける誰もがそう思うかと思います。 しかしうつ病と診断されて約20年になる私はこう考えま…

注意）はじめてこのブログを訪れた方は必ず「【改訂版】このブログについて」をご一読ください。 うつ病歴20年のななにぃです。 うつ病でよくある悩みとして、否定的な考えが頭の中で繰り返し浮かんでくる、という状態があると思います。 以前こちらの記事で…

Adobe firefly使用 注意）はじめてこのブログを訪れた方は必ず「【改訂版】このブログについて」をご一読ください。 突然ですが、普段メモアプリを使ってますか？ 私はこの記事を執筆している時点でうつ病と約20年ほどの付き合いになりますが、メモアプリに…