自殺を考えているあなたへ

 

私は一度自殺未遂をした経験があります。

 

その経験から、あなたの気持ちを楽にする方法を紹介します。

 

あなたがやりやすいと思うものから始めてみてください。

 

 

１．休む

 

　〇布団やベッドに横になる

 

　〇目を閉じてじっとする

 

　〇音楽やラジオを聞く

 

　〇学校を休む。

　　必要なら頭痛など仮病を使う。

 

　〇信頼できる人以外との連絡手段を断つ

　　・スマホの電源を切る

　　・SNSやメール、電話系アプリを

　　　アンインストールする

 

　〇もし好きなことができるならする

 

 

２．気持ちを外に出す

 

　〇今、考えていることを紙に書く、

　　もしくはスマホやパソコンにメモする。

 

 

３．助けを求める

 

　次のうちあなたが相談しやすいと感じる

　ところへ相談してみてください。

 

　〇SNS、チャットで相談　

　　↓東京都内在住、在学、在勤の場合はこちらも

　　相談ほっとLINE@東京

 

　〇電話による自殺相談 

 

　〇家族に相談

 

　〇担任の先生、 保健室の先生、

　　スクールカウンセラーに相談

　　

　〇公的機関に相談する

　　・保健所、保健センター　

　　「都道府県名　保健所」で検索

　　・児童相談所　

　　「都道府県名　児童相談所」で検索

　　・精神保健福祉センター

　　「都道府県名　精神保健福祉センター」

　　　で検索

　　・教育相談センター、教育相談所　

　　「市区町村名　教育相談センター」

　　　で検索。見つからなければ

　　「隣の市区町村名　教育相談センター」

　　　で検索。

 

 

あなたの気持ちに寄り添いたいと願う人は必ずいます。

 

どうか命を絶つ前にその人と話してみてください。

 

 

※追記

 

自殺を考えている人を診察した経験のある

お医者さんYoutuberの方の動画です。

ぜひ自殺をする前にご覧ください。

 

www.youtube.com