2018-03-19 自分を責める癖を直すには ー相手への不満を自分に向けている場合ー うつ充ステップ うつ充ステップ-ステップ１ はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 この記事では自分を責める原因のうち、相手への不満を自分に向けている場合での対処法を紹介します。 続きを読む
2018-03-19 自分を責める癖を直すには ー免疫をつけたいと考えている場合ー うつ充ステップ うつ充ステップ-ステップ１ はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 この記事では自分を責める原因のうち、免疫をつけたいと考えている場合での対処法を紹介します。 続きを読む
2018-03-19 自分を責める癖を直すには ー共通する対策ー うつ充ステップ うつ充ステップ-ステップ１ はじめて当ブログを訪れた人は、必ずこのブログについてをご覧ください。 この記事では私の経験に基づいた自分を責める癖を直す方法を紹介します。 続きを読む
2018-03-15 完璧主義を和らげるには うつ充ステップ うつ充ステップ-ステップ１ はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 うつの人が持ちやすい 考え方の癖の一つに 完璧主義があります。 続きを読む
2018-03-12 考え方の癖を見直す うつ充ステップ うつ充ステップ-ステップ１ はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 「ステップ１自分を癒す」ではこれまで睡眠法や、筋弛緩法を紹介しました。 もう一つ紹介しておきたいのが、考え方の癖を見直すことです。 続きを読む
2018-03-12 筋弛緩法でいつでもどこでもリラックス うつ充ステップ うつ充ステップ-ステップ１ はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 私が中学でうつを発症してから 現在までで知ったもののうち、 最も役立ったものを挙げるなら この筋弛緩法を挙げます。 続きを読む
2018-03-12 うつ充ステップとは うつ充ステップ はじめて当ブログを訪れた人は、 必ずこのブログについてを ご覧ください。 「うつ充ステップ」というのは私の造語です。 「うつ」の「10」代が人生を「充」実させるにはどんなステップを進めばよいのか、私の経験を踏まえて作りました。 なぜ作ったかというと、10代でうつになった人が、望む人生を送るガイドのようなものをシェアすることで、そうした人たちの人生への不安を和らげたいと考えたからです。 うつの10代が人生を充実させるには４つのステップがあると考えています。 続きを読む
